しっかり食べて体重マイナス14kg！ ついでに腸活でするするやせる！ マジやせ黄金比レシピ
発売日
: 2025年01月29日頃
著者／編集
: まる
出版社
: KADOKAWA
価格
: 1,595
ISBN
: 9784046073464
- 12
- 3.58
ダイエットしたいと思っても、仕事や育児などで忙しい毎日を過ごす中、運動を習慣づけるのは至難の業。「ダイエットするからには本気出してやせる！」をモットーとする、ママダイエッターまるさんがそんな忙しい女子におすすめするのが、1：1：2のやせる黄金比の食事です。カロリー計算の必要もなく、盛り付けたときに、たんぱく質・脂質のおかずが1、糖質が1、野菜や汁物などの副菜が2の割合になっていればOK。カロリーを気にするダイエットでは体重は減っても、肌はカサカサ、体調も崩しがちですが、「まるレシピ」は腸活もできる美活メニュー。味のバリエーションも豊富な83レシピを紹介しています。お気に入りの1：1：2の組み合わせを見つけて、まずは1日1食を、1：1：2にするところから始めてみてください！ はじめに PART1 マジやせ黄金比レシピ 「やせるしくみ＆レシピ準備編」 PART2 マジやせ黄金比レシピ「たんぱく質・脂質編」 PART3 マジやせ黄金比レシピ「野菜・副菜編」 PART4 マジやせ黄金比レシピ「アレンジ編」
レビュー(12件)
夏までに引き締めたい私と、筋トレにはまって食事に気を使い始めた息子。どちらにも役立つ1冊です！ 無理なく楽しく実践出来そう♪
まるさんのレシピが気になり購入。 麹は塩麹以外なかなか真似できないですが、レシピは真似したいと思いました。
他の方もおっしゃられているように、麹調味料の作り方のところが雑です。作ってみて、疑問点がある時結局ネットで検索してどうすれば良いかわかりました。麹調味料が結構メインで使われているのでその辺大事なのでは？と思いました。レシピとしては麹調味料初心者には使い方がわかっていいなと思います。
インスタで知って作ってみたくて書いました！ 麹をつくったり調味料作ったり結構手間のいるものなのに麹の作り方に写真がなく不安なので作るのを辞めました。。（インスタには探せば載ってます） あと一週間の食事みたいな感じで 献立もあって、スーパーで何を買えば作れるみたいな分かりやすいものがあればもっと活用できるかもと思いました😅 結局麹などがなるべく載ってないレシピを探して作ってしまうので献立が偏ってます😅
日常の食生活を見直すきっかけ
日常の食生活を見直すきっかけになりました