累計5万部のベストセラーシリーズが大全として1冊に！ 自身も体が硬いという著者は「硬い体はヨガ的に恵まれた体」だといいます。 ポーズを作って終わりではなく、「今この瞬間、呼吸はどうなっているかな」「骨や筋肉は無理していないか」と、いろいろな視点から考えて試してきたことが、本書の解説に活かされています。 第1部のベーシックレッスンでは、基本の12ポーズを紹介。 ポーズの意味→ポーズを作りやすくする動き→ポーズを作る動き→ポーズができないとき、の段階を経たやさしい解説で、これまで「どうせ無理」と諦めてきた人でも、気持ちよく取り組めます。 第2部のエクストラレッスンでは、動画が見られるQRコード付きで本格的なヨガ・プログラムを紹介します。著者独自の「コアヨガ」をはじめ、水野ヨガ学院で人気のプログラムを体験できます。 運動不足な働く世代から、最近体が硬くなってきたというシニア世代まで、全世代におすすめの1冊。