新しい職場、新しいクラス、初めての人。 ワクワクする出会いもありますが ツライ、なじめない人も多くいます。 初対面の人と話すとガチガチになる。 何ヶ月経っても、話したことがな同僚がいる。 そんな、「人見知りさん」たちです。 人見知りって、性格だから治らない。 そう思っていませんか？ 違うんです。 人見知りは、克服できます。 かんたんなトレーニングで、 どうにかできるんです。 まずは、朝起きて太陽の日をあびる。 この本は、そんな小さなステップのひとりコソ練から始める、 人見知り改善トレーニングステップを教えます。 ラクな挑戦から得られる小さな達成感と、 ステップごとに書き入れながら自己肯定感を上げていく仕組みで 30ステップできたときには、 あなたも自分に自信が持てて 他人の目を必要以上に気にすることなく 安心できる居場所が人との間に作れて 柔らかなコミュニケーションをとれるようになります。 初めて会う人と、言葉を交わせる。 話しづらかった同僚と、きちんと話せる。 そんな「脱・人見知り」のためのステップを、この本で始めてみませんか。 はじめに（あなたと、暗黒側だった私に） STEP1 「人見知りをどうにかしてやってみたいこと」を想像して目標を持つ STEP2 太陽の光をあびる STEP3 ストレッチをする STEP4 睡眠をきちんととる STEP5 笑顔をつくる練習をする STEP6 腹式呼吸の練習をする STEP7 表情筋のエクササイズをする STEP8 声を出す練習をする STEP9 似合う髪型にする STEP10 似合う服を着る STEP11 姿勢をよくする STEP12 リズム運動をする STEP13 歯や口元のトラブルをなくす STEP14 失敗談を話のネタとしてストックする STEP15 自分のことを話す準備をする 「人見知りを克服してやってみたいこと」の始め方を調べる STEP16 「ありがとう」を伝える STEP17 誰かを本気で応援する STEP18 不安に思っていることを親しい人に話してみる STEP19 人の話をしっかり聞いてみる STEP20 自分からあいさつをする STEP21 好きな音楽や映画を人に推してみる STEP22 店員さんに声をかける STEP23 電車やバスで席をゆずる STEP24 会議やセミナーで発言してみる STEP25 人に頼み事をしてみる STEP26 知人を初めて食事や映画に誘ってみる STEP27 できないことは断る STEP28 「あっち側」の人とは程よい距離を保つ STEP29 マウントを取ってくる相手は上手にかわす STEP30 「人見知りを克服してやってみたいこと」を始める