原因を把握し，適切に対処するために 「衝動買い」「食べすぎ・飲みすぎ」「怠けぐせ」「先延ばし」--多くの人が悩みを抱える誘惑との葛藤。セルフコントロール（自制）の仕組みと自制心不足を解消する手がかりを，科学的な研究成果からわかりやすく解説します。 1　問題を理解する 第1章　自制心とは何なのか 第2章　日常的な問題としてのセルフコントロール 第3章　セルフコントロールの重要性 2　さまざまな角度から考える 第4章　神経科学の視点からー大脳辺縁系 vs. 前頭前皮質 第5章　行動経済学の視点からー即時報酬 vs. 遅延報酬 第6章　社会的認知研究の視点からーホットシステム vs. クールシステム 3　自制のプロセスを読み解く 第7章　目標に向かう心の仕組み 第8章　大切な目標があることを思い出すー葛藤を促す準備 第9章　「いけない！」と自覚するー葛藤の検知 第10章　気持ちの整理や切り替えをするー葛藤の解消 第11章　意志の力でこらえるー行動の抑制 第12章　誘惑されないようにするー誘惑の予防 4　まとめと応用可能性 第13章　よりよいセルフコントロールに向けて