朝夜3分、書くだけで癒やされる 書き込み式 写文セラピー練習帳
言葉の力で、自分を癒やす。
人気の精神科医が考案した「自分セラピー」決定版！
自分治癒力を高めるために厳選した言葉を、1日に1ページ読んで、書き写すだけ！
最短時間で最大効率を発揮でき、「言語化の魔力」の癒やし効果を実感しながら、「自己肯定感」「マインドフルネス」「アウトプット」「ウェルビーイング」など8つのメンタルスキルが自然と身に付きます。
〈写文の脳科学的効果7〉
1 脳が活性化する
2 記憶力が向上する
3 集中力、注意力が向上する
4 自己洞察力が高まる
5 アウトプット力が向上する
6 読解力、読書力が向上する
7 自分治癒力が身に付く
〈本書のメリット〉
◎本の開きがよくて書きやすい
◎鉛筆や筆ペンで書き込める
◎なぞるだけのお手本つき
◎二ヶ月間、毎日楽しむことができる
◎言葉の効能と、毎日の獲得スキルをていねい解説
◎心と身体に良いこと、日々のアドバイス満載
◎すぐに結果がわかる「自分治癒力チェック」つき
レビュー(4件)
まだ初日ですが、見様見真似でやってみてます。樺沢紫苑先生のＹｏｕＴｕｂｅは昨年から観ていたので、動画内で知り、買いました。病は気からで身につけたいです。
自分のことに気づける本
文を写して何になるのか、、と疑念を抱きつつ、毎日やってみました。 読み進めていくだけでなく、立ち止まりながら、自分で考えて、気づいて、アウトプットするのがとてもいいです。 自分次第で、いくらでも深掘りできる、新しい本との付き合い方ができます
自己肯定感があがる！1人で毎日出来る！
最初は半信半疑でしたが 解説を音読し1文を3回朝書いて夜3回書くを繰り返して書くうちに 言葉が心に染み込み 自己肯定感が育っている事を実感出来ています。音読→朝書く→その1文を意識して過ごす→夜書いて気づきをメモして眠る 1人で出来る心のケアで日に日に書く事が楽しくなっています。本当にオススメです。