ジムやスポーツクラブは不要。自宅でもダンベルとマルチポジションベンチがあれば身体を鍛えることができます。重要なのは道具ではなく、いかに狙った筋肉に刺激を入れられるかです。本書では、筋トレにおける本質的なポイントを初心者でもわかりやすいように説明しています。自宅で効果的に身体を鍛えたい方、必見です！