自宅で簡単にできる！ゆがみを整える 背骨コンディショニング
「改善率96％以上！30万人以上の腰痛を改善した通院に頼らないセルフケア」として、最近ではトップアスリートやスポーツ選手もその効果が支持され、話題の「背骨コンディショニング」。自宅勤務が増え、外出やジムでの運動などが制限され、慣れない生活に何かしらの不調を抱える人が増えている中、腰痛をはじめあらゆる原因不明の不調に悩む人に向けた「自宅でできる」をコンセプトに「背骨コンディショニング」をわかりやすく教える1冊。ポイントやわかりにくい動きに（QRコードによる）動画解説を加え、初めての人にも、また高齢者にもわかりやすく基本から「ゆるめる・矯正する・筋力を向上する」の3要素（運動）を解説する。
初めに
改善率96%以上を誇る背骨コンディショニング！
序章 背骨コンディショニングの基礎
コラム 筋肉に歳は関係ない
Part1 背骨コンディショニングの独自理論
コラム 運動前の注意事項
Part2 症状別・背骨コンディショニングのプログラム
Part3 毎日おこなう基本運動
コラム フレイルは寝たきりの予備軍
Part4 症状を改善する矯正運動
Part5 筋力トレーニング
レビュー(5件)
日々謎の痛みが増え、少しでもセルフケアをしようとこの本に図書館で出会い、とてもわかりやすい説明で手元に置いて活用したく購入しました! とてもおすすめです!
丁寧な説明と、体操ストレッチの方法が記載してあるのでわかりやすかった。
近くの地域施設で背骨コンディションの講座（全6回）を受講し始めました。帰宅してから習った動作全てを記憶できず自分一人では難しい為本書を購入しました。わかりやすく書かれているのでとても参考になります。 背骨枕が付いている書籍もありますが、その枕は本来の物の半分位しか高さがないとのレビューを見たので、こちらにしました。 覚えるまでは大変ですが本書を大いに活用しようと思います。
背骨コンディショニングの良さがわかっているので、さらに詳しく知りたくて買いました。手元において確認しやすいです。
地区センターで背骨コンデショニンググループ体操を初めて経験し、自宅での体操の参考書にします。