おうちでOK!　 料理・掃除・洗濯の「ついでに」無理なく筋トレ！ 健康で長生きするためには、年齢とともに衰えていく筋肉を継続的に鍛えるのがカギ。 「生活トレ」なら着替えないでOK、出かけないでOK、わざわざ時間をつくらないでOK、特別に何かを用意しなくてOK。 日常の基本動作も「シャキッと立つ、ピシッと座る」「スイスイ歩く」「階段をホイホイ上る、じわじわ下りる」などで立派なトレーニングに！　掃除などの家事のついでに、簡単に日常生活に取り込める筋トレも紹介。 「ついでに」が積み重なることで、いつのまにか運動と同じ効果が得られ、運動不足が解消、筋力もアップ。 超がつくほど手軽なのに負荷もある「生活トレ」を日々に取り入れて、テキパキと動きやすく、快適な体をいつまでも維持しよう。 ※2019年9月・10月のアンコール放送です。放送時のテキストがそのままご利用いただけます。 目次 テキパキ動いて活動量を増やそう！ 1、動きやすい体のベースをつくる 2、シャキッと立つ　ピシッと座る 3、スイスイ歩く 4、ホイホイ上る　ジワジワ下りる “ついで筋トレ”で筋肉を鍛えよう！ 5、キッチンで“ついで筋トレ” 6、掃除したら“ついで筋トレ” 7、洗濯したら“ついで筋トレ” 8、こんなときにも“ついで筋トレ” テキパキ動いて活動量を増やそう！ 1、動きやすい体のベースをつくる 2、シャキッと立つ　ピシッと座る 3、スイスイ歩く 4、ホイホイ上る　ジワジワ下りる “ついで筋トレ”で筋肉を鍛えよう！ 5、キッチンで“ついで筋トレ” 6、掃除したら“ついで筋トレ” 7、洗濯したら“ついで筋トレ” 8、こんなときにも“ついで筋トレ”