◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ 成功率94％！　寝る前に約15分だけで朝までぐっすり！ 予約困難なセラピストが、どんな体調でも快眠できる睡眠術を大公開。 「疲れるほど眠れる」は大間違い！？ 1日中あれこれしなくても、14の筋肉にいっぺんにアプローチするこの方法なら、 高確率で睡眠難民から卒業できます！ ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ ■寝る前の15分程度だけでOK！ これまで様々な睡眠法が提唱されてきました。 運動や食事に気を付ける、日中の日光浴、メンタルコントロール、就寝前の過ごし方、寝室の環境などです。 いずれも確かに、睡眠に関係する要素となります。 でも全部するのは大変ですし、長続きしません。しかも、人によって合う方法もバラバラ。 そこで本書では寝る前に約15分だけすればよい方法を提唱。 それは「ワキもみ&ストレッチ」で、14個分の筋肉に同時にアプローチするのが特長。 効き目は非常に高く、成功率は94％と極めて高水準となっています。 ■誰でも、どんな体調でも快眠できる「最強の」睡眠術 実は、睡眠には「最適な疲れ」というものが存在します。 全く疲れていなければ眠りにつくのは困難ですが、 疲れすぎても中途覚醒（途中で目が覚めてしまうこと）が多く、 質の悪い睡眠になってしまうのです。 本書では、快眠するための「程よい疲れ」を生み出す「ストレッチ」を行った後、 眠るためのスイッチをオンにする「ワキもみ」を行うという方法を提唱しています。 ワキもみは10のプログラムを用意していますが、 全部する必要はありません。途中で眠りについてしまうことがほとんどだからです。 ＊＊＊＊＊ 以下は目次の一部 ↓　↓　↓ 【第1章】9割の人が知らない。世間ではびこる「間違いだらけの睡眠の常識」 ・オーダーメイド枕で寝違えること、あります ・寝る前にスマホから遠ざかるって、本当にできるの？ ・朝日を浴びたら、本当に気持ちよく起き上がれるんですか？ ・「夜10時〜深夜2時の睡眠が大事」はウソ ・年を取らなくても不眠で悩む人は多い ・深呼吸するだけでは快眠にたどりつけない ・寝付く前と寝付いた後を、ちゃんと分けて考えていますか？ 【第2章】なぜ「ワキもみ」だけでこんなに快眠ができるようになるのか？ ・眠れない人の9割は肩にコリがある ・肩コリには肩よりもワキをもめ ・病院では治せない肩のコリ ・肩コリがあるかが一瞬でわかるテスト 【第3章】いざ実践！　朝までグッスリ＆目覚めスッキリが実現する「ワキもみ」 ・極限まで短時間＆少ない負担でできる方法 【第4章】生活スタイルを変えずに睡眠時間がのばせる！「ダイナミックストレッチ」 ・十分な睡眠時間を確保する最も現実的な方法