1伸ばす/縮める、2丸める/反る、3捻る! トレーニング書籍の名著『気分爽快! 身体革命』 が遂にDVDで登場!! 年齢に関係なく身体はいくらでも作り変えられる!身体の天才・伊藤昇が開発し、多くのトップアスリート、パフォーマーが絶賛した胴体トレーニング「胴体力」を分かりやすい映像と指導で丁寧に解説。しなやかで強く、効率の良い動きを手に入れることができます。 収録内容 ■基礎編─身体の動きは三つしかない ○三つの動きで身体が変わる (1.伸ばす/縮める 2.丸める/反る 3.捻る) ○胴体の三方向への動き (伸ばす/縮めるバリエーション 丸める/反るバリエーション 捻るバリエーション) ■実践編─その場で効く胴体トレーニング ○柔軟体操のコツ (1.はずみをつけない 2.左右同数は歪みのもと 3.意識・呼吸を忘れない) ○ポイント刺激法 (前屈がよくできない人 身体の横の筋肉が伸びない人) ○握力の瞬間アップ法 ○抵抗運動法─開脚を楽にする ○歪み修正体操 (肩の高さの修正法 胸の捻れの修正法 骨盤の高さの修正法) ○胴体力を引き出そう (バリエーションA バリエーションB バリエーションC) ■応用編─毎日に活かす胴体トレーニング ○もっと楽に動くために─起き上がり ○スポーツのレベルアップ (股関節で地面を捉える 左右の股関節の乗り換え 骨盤の細分化 逆立ち)