「薬やサプリに頼らない！」「食べ物の力で、不調を改善！」 貧血、冷え性、胃もたれ、便秘、肌荒れ、肥満、風邪、鼻炎、頭痛、肩こりなどなど。 ・食材の効能と食べ方がわかる！ ・居酒屋、コンビニ、ファミレスでも不調は改善できる！ 　　→便秘には「ねぎま」「オニオンサラダ」肌荒れには「山芋千切り」。 →ストレス胃痛には「そば」　 ・おうちでもできる簡単レシピを紹介！ 　　→花粉症には「たまごとネギの生姜スープ」 →夏バテには「トマたまスープ」 ・中医学の基本的な考え方がわかる！　体質と食事法がわかる！ 1章 薬膳ってなあに？ ・薬膳について詳しく知りた〜い！ ・自分のタイプを知ろう！ ・タイプは変わることも！定期的にチェックしましょ！ 2章 外食で薬膳しましょ！ ・居酒屋で「便秘」に薬膳しちゃう！？ ・「肌荒れ」には白の食材で潤い補給 ・「貧血」は赤い食材で改善する！ ・ランチで「ストレス」と「胃痛」を撃退！ 3章 おうち薬膳しちゃいましょ！ ・エビとニラで「肩こり」を改善！ ・2つの太り方を「食べるダイエット」で解消 ・ひどい「生理痛・PMS」も薬膳でしっかり改善！ ・ジンギスカンで「妊活」GO! ・「不眠」と「頭痛」に効くコンビニ食材は？ ・「シミ・シワ」消しのサムゲタン！ ・憂うつな「更年期」は豆乳鍋で鎮める！ 4章 季節の薬膳しましょ！ ・「花粉症」は卵とねぎと生姜スープで！ ・「熱のカゼ」にはミント緑茶を！ ・香り食材で「下痢」をストップ ・食材をフル活用して「むくみ」知らず！ ・お米と梅干が「夏バテ」に効く！ ・暑い夏はトマたまスープで「熱中症」予防 ・白い食材で潤す！秋の「乾燥」対策 ・つらい「から咳」は梨で止める ・「冷え」た夜はホットワインを！ ・ゾクゾクする「寒のカゼ」は黒糖生姜で温める！ ・明日がときめく薬膳！