痩せる！腰痛軽減！姿勢が良くなる!! 「体幹力」を上げると老けない体になる!! まずは「体幹力」をセルフチェック！体幹が「弱い」と現れる症状とは？ 「体幹」は二重構造になっている 体幹トレは未使用の筋肉を使う練習 体幹トレーニングのメリット ・腰痛/肩こりが軽減する ・姿勢とバランス能力が良くなる ・お腹が出ない/へこむ ・長く歩ける/疲れにくくなる/ケガを防げる 【第1章】もっとも簡単な体幹の鍛え方 体幹トレーニングの基本　インナーユニットを常に作動させる ・インナーユニットトレーニング ・アウターユニットトレーニング ・ループトレーニング ・下肢トレーニング ・下肢トレーニング後に行う「静的ストレッチ」 COLUMN著者が教科指導を担当！　青学を強豪に変えた「青トレ」とは？ 【第2章】日常生活を送りながら体幹を鍛える 体幹トレーニングの基本インナーユニットを常に作動させる COLUMNワンランク上のトレーニングをしたい人は・・・全身の筋肉を鍛えるマシンを活用する 「1日14品目法」でぽっこりお腹を解消する 疑問に答えます　体幹Q＆A