140キロは、 努力で届く。 下半身で生み出したエネルギーを、 体幹→上半身→指先に伝えていく連動こそが、 球速アップを生む。 ・球速アップのカギは「最大並進運動」 ・軸足の膝の使い方が大きなポイント ・股関節の内旋・外旋の働きが重要 ・前足のブレーキング動作があるからこそ球速は上がる ・「最高の体幹トレーニング」は走ること 2年半という限られた時間で、 投手のパフォーマンスを向上させる。 配信QRコード付き！ 動画で詳細解説 著者は、以下のように述べています。 150キロを投げるには生まれ持った才能や、ある程度の身長も必要であるが、140キロであれば努力で目指せる時代になった。「自分は速い球を投げられないから」と思っている高校生もいるかもしれないが、自ら限界を決めることほどもったいないことはない。 本書では、「努力で届く数字」として、「140キロ」をひとつの目安に定め、その考え方やトレーニング方法を紹介していきたい。投球と送球の違い、理想の投球フォームを手にするための身体の使い方、高校生におすすめのウエイトトレーニング、練習プログラムの組み方、投手に必要なマインドなど、さまざまな視点から投手育成のポイントを解説しているーーー本文より 第1章ー投動作を極めるー 球速アップのカギは「最大並進運動」／最大並進運動のカギは軸足の使い方にあり／前足のブレーキング動作があるからこそ球速が上がる　ほか 第2章ー最大並進運動を極めるー 最大並進運動を生み出すための「割り」／膝関節ではなく股関節でコントロールする／「軸足の股関節に力を溜める」の誤解　ほか 第3章ー回旋運動を極めるー 膝関節ではなく股関節でブレーキをかける／踵からの着地がベター／片足ではなく両足でボールを投げる／後ろの骨盤を軸足にかぶせる　ほか 第4章ー上半身の動きを極めるー 「捻り」が「隠し」を生み出す／上半身は「使う」のではなく「使われる」／グラブハンドは「引く」ではなく、身体を「近付ける」　ほか 第5章ーウエイトトレーニングを極めるー 投手のウエイトトレーニングにはリスクがある？／ベンチプレスは換算MAX80キロ以上が合格ライン／適正重量を理解しておく　ほか 第6章ープログラムを極めるー 1年生は柔軟性・心肺機能・体幹強化の3本柱／2年生はブレーキング動作を体得する／3年生は「調整力」を身に付ける　ほか