わたしたちは、1日4時間以上を マイナス思考にあてている。 推薦！ オックスフォード大学臨床心理学名誉教授　 マーク・ウィリアムズ氏 ・まわりの人が気になってイライラする ・なんとなく不安が強い ・最近自分に向き合っていない自覚がある ・ついついスマホばかり見てしまい、罪悪感を感じる ・静かな時間が持てていない そんな方におすすめです！ 本書は、呼吸をしながら絵に合わせてえんぴつで線を描くことで、 呼吸への意識が深まり、 瞑想状態に入りやすくなる、 実践的で手軽なマインドフルネスの本です。 吸いながら線を描き、吐きながら線を描く。 終わる頃には、ふしぎと心が落ち着き、日々のざわつきから 解き放たれていることでしょう。