女性専門ダイエットジム「ホットスリムスタジオ」と 美の伝道師「SHOKO」が贈る、大人女子のための美ボディメイク本。 200種以上のトレーニングメニューから20種を厳選し、 「楽して、早く、痩せる」ためのメソッドを凝縮。 むね痩せ4種【ふっくらデコルテ＆バストアップ】 ヒンドゥープッシュアップ・プッシュアップアームリーチ・サイドプッシュアップ・リバースハンドプッシュアップ おなか痩せ4種【くびれでメリハリ！ 脱うきわ脂肪】 90度クランチ・ニートゥチェスト・クロスクランチ・レッグレイズ せなか痩せ4種【華奢見え効果大！ せなか美人】 バードドック・リバーススノーエンジェル・エルボークロス・ダイブ＆スクィーズ あし痩せ4種【むくみ知らずの美脚革命＆ヒップアップ】 スクワット・ランジ・アダクション・カーフレイズ お尻痩せ4種 【桃尻ヒップメイク！丸みヒップでパンツスタイルを着こなす】 ヒップリフト・ファイヤハイドラント・ドンキーキック・レッグウィンドミル 組み合わせトレーニング 【目標期間別】ダイエットプログラムコース 　　チャレンジ！2週間／短期！追い込み1週間／長期！習慣化する1カ月 【目標スタイル別】ボディメイクコース 　　S字スタイルで姿勢美人／ほっそり引き締まった脚長美人／ 　　メリハリボディが魅力のくびれ美人 【目標体質改善別】お悩み解消コース 　　カチコチ肩こり解消／ずっしり重たい腰痛解消／便秘・むくみ溜め込み解消 【コラム】女性らしい体づくりに大切なこと／加齢と体型／ボディメイクはすればするほど楽になる？！／ボディメイクと心の変化／いつまでもきれいでいるための秘訣