仕事も勉強も頑張っているのに成果が出ない→「１５分」を繰り返す、生産性を上げたい→仕事を終えたい３０分前にアラーム設定、ぎりぎりにならないと集中できない→最初の一文字を打つ、膨大な業務でパニック→１００件の仕事は、２０件×５回に分けて達成、落ち込んだり、頭ぼんやり→「上・下・右・左」トレーニングでスッキリ。いつでもサクッと成果が出る５０の行動。特別付録・集中力アップシート。