筋トレや有酸素運動をしている人！--それだけではしなやかさが足りません。ストレッチをしている人！--それだけでは鍛えられません。「体を鍛えるには、筋トレ・有酸素運動・ストレッチ（ヨガ）のすべてが必要です」--自らが20kg超の減量に成功し、今やウエスト51cm！ クラシックバレエ、ボディワークアウト、呼吸法等を取り入れたオリジナルプログラムが人気のヨガ教室を主宰するヨガクリエーターが提案する「ayayoga」は、そのすべての要素を兼ね備え、体に効率よく刺激を与えていくから「必ず変われる！」と大人気。本書では、なかでもayayogaが体改革に最も必要と考える「背中」にフォーカス。背中からボディラインを変える、簡単かつ「効く！」運動を提案します。未開の地（背中）を耕すことで、ウエスト、二の腕などが効率的にサイズダウン。何歳でもくびれる！ 美しくなる！ その効果に驚いてください。