今、中国で武術界を牽引する
北京体育大学教授が教える！
競技で勝てる！中国武術の秘伝！
中国でも最高レベルの要点を伝授！
56式競技套路(とうろ)とその対人用法を極める！
太極拳の源流であり、時に力強く、時に優美な動作風格を備える陳式太極拳。
1987年に元国家体育委員会中国武術協会で編纂された56式競技套路をわかりやすく解説した一冊です。
CONTENTS
●第1章 陳式太極拳 発展の概要
陳式太極拳の起源と形成要因
陳式太極拳の発展の歴史
陳式太極拳の発展の現状
●第2章 陳式太極拳の秘伝功法技術
身型(しん けい)の要求
身法(しん ぽう)の要求
陳式太極拳の纏法(てん ほう)に対する要求
●第3章 陳式太極拳の基本形態
三節（肩、肘、手）の規則
手型
手法
歩型
歩法
●第4章 陳式太極拳56式競技套路
陳式太極拳競技套路紹介
陳式太極拳競技套路 動作名称一覧
陳式太極拳競技56式套路訓練
○第一段
1.起勢
2.右金剛搗碓
3.攬扎衣
4.右六封四閉
5.左単鞭
6.搬攔捶
7.護心捶
8.白鶴亮翅
9.斜行拗歩
10.提収
11.前趟
12.右掩手ホン（肱）捶
13.披身捶
14.背折靠
15.青龍出水
16.斬手
17.翻花舞袖
18.海底翻花
19.左掩手ホン（肱）捶
20.左六封四閉
21.右単鞭
○第二段
22.雲手（右向き）
23.雲手（左向き）
24.高探馬
25.右連珠炮
26.左連珠炮
27.閃通背
○第三段
28.指襠捶
29.白猿献果
30.双推手
31.中盤
32.前招
33.後招
34.右野馬分鬃
35.左野馬分鬃
36.擺蓮跌叉
37.左右金鶏独立
○第四段
38.倒巻肱
39.退歩圧肘
40.擦脚
41.蹬一根
42.海底翻花
43.撃地捶
44.翻身二起
45.双震脚
46.蹬脚
47.玉女穿梭
48.順鸞肘
49.裹鞭炮
50.雀地龍
51.上歩七星
52.退歩跨虎
53.転身擺蓮
54.当頭炮
55.左金剛搗碓
56.収勢
●第5章 56式競技套路の攻防法
陳式太極拳競技套路の攻防法を身につける
攻防法の動作解説
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