「頭蓋骨は固まったままではなく動きを持つものだ」と気づいたことから始まったクラニオセイクラルは、とてもシンプルで、とても奥深いエネルギーワークである。特徴的な点は施術者自身がリラックスして落ち着き、ニュートラルな状態に入った時に初めて、からだの深い所からの展開が起きて来るというところにある。 読者の方々が、からだと共にある静謐のなかで、自身に起こるさまざまな変容体験を味わっていただける一冊。クラニオセイクラルのセルフヘルプはあなたのマインドフルネス、リラクセーション、レクリエーションを促進してくれる。 本書は、とくに以下の点で、価値があります。 ●クラニオセイクラル・セラピーの複雑な理論が、理解しやすいかたちで説明されており、楽しく活用できるよう工夫されている。 ●クラニオセイクラル・トリートメントの手順を通して、個人が自分の幸福に責任を持つ方法を教える本であり、その基本姿勢自体に健康を促す力がある。 ●包括的でわかりやすく、幅広い層の人びとの関心とニーズに対応している。 目次 「ニュートラル」な体験を──松本 くら 本書によせて──ウィリアム・マーティン・アレン 日本語版刊行によせて はじめに　 頭クラニオセイクラル・システム蓋仙骨系 セルフケアの重要なガイドライン 1　緩めエクササイズとセルフマッサージ 一般的なリラクセーションエクササイズ 体を揺らし、緩め、伸ばす 体を揺らして緩める 筋肉をたたき、揺り動かし、振動させる 体を伸ばす 胸腺をたたく セルフマッサージ 足のマッサージ 助骨弓をリラックスさせる 腹部のマッサージ 咀嚼筋を触診し、伸ばし、マッサージ 頭皮のマッサージ 耳のマッサージ 2　意識と知覚のエクササイズ 身体意識を高めるエクササイズ 呼吸 呼吸を感じ、観察する 循環呼吸 リソース─意識してパワーの源とつながる 足、脚、骨盤、仙骨─大地とつながる、意識を自分の中心に向ける、部位をつなぐ 仙骨と脊柱と後頭骨のつながりを感じる 胸郭、肩甲骨、肩、腕、頸椎、頭部を感じる 体の部位を個別に感じる 内臓を知覚し、触れてリラックスさせる 体の部位と部位の移行部を知覚し、リラックスさせ、つなぐ 骨盤部 腹部 横隔膜部 胸部 喉と首 口 目 体の各部位と部位間の移行部をつなぎ、リラックスさせる 腺の働きとチャクラバランスを向上させる 全体としての体 3　頭蓋仙骨系を調和させる 自己調整力と深いリラクセーションを促す 付録　 クラニオセイクラル・セラピーとその施術について　 プロによるクラニオセイクラルの施術の内容　 クラニオセイクラルの施術の非構造的側面　 セルフケアの組み合わせ　 セルフケアのための索引