自分探し症候群、SNS疲れ、自己啓発疲れ…… モノも情報もあふれる現代、 つねにやることに追われて忙しいあなたへ。 心と体のセルフケア決定版! この辺で一度、自分自身の整理&デトックス! 今週末は自分とアポイントを取って、 自分のためだけに週末2日間を贅沢に使おう! ≪リトリートとは?≫ 日常を離れ、自分を見つめ、休養やリフレッシュをすること ≪セルフリトリートとは?≫ 週末2日間、一人、自宅で行う「リトリート」のこと ≪こんな人におすすめ≫ 「自分を変えたい」「新しい自分になりたい」「人生をリセットしたい」 ↓ 心・体・環境それぞれのフィールドで「自分と向き合う」ワークをすれば 毎日をよりダイナミックに生きられる! Contents はじめに 華やかさの裏のストレスフルな毎日 MENU 1 #PHYSICAL 体を整える14のワーク 呼吸/ストレッチ&ヨガ/エクササイズ/食事/睡眠&休養/バスタイム/セルフマッサージ MENU 2 #MIND 思考を整理する3つのワーク 自分の価値観を知る/マインドマップ/過去の清算 MENU 3 #TIME スケジュールを整理する3つのワーク 優先順位でスケジュールを振り分ける/1週間の時間の使い方を把握する/スケジュールの断捨離 MENU 4 #RELATION 人間関係を整理する4つのワーク 人間関係のグループ分け/あなたにとって必要な人&必要でない人/人との距離の取り方 MENU 5 #HOME 家を整理する3つのワーク 住まいの断捨離/なりたい自分のコンセプトに合ったインテリア/パワーチャージできる家作り MENU 6 #SPIRIT スピリットを整える3つのワーク セルフヒーリング/瞑想/感謝 おわりに 人生を豊かにするもの