筋肉をつけて24時間代謝を上げる！働きながらやせたい人のための「食べまくりダイエット」＆「超時短ゆるガチ筋トレ」
普通のぽっちゃり丸の内OLが、わずか10カ月で全日本チャンピオンに！現在、5連覇！
「本番前4週間」で最高の成果を出す、安井式「集中プログラム」を全公開！働きながら最短で理想の体になれる！
あの人気お笑い芸人もー20kgの減量に成功した究極のメソッド！
コロナ太り解消にも最適！自宅でできる筋トレが満載！
★「激レアさんを連れてきた。」NHK「筋肉体操」
「マツコの知らない世界」などで大反響！
だれもが憧れる美ボディ銀行員・安井友梨の
ダイエット＆筋トレ本がついに書籍化！
★アメブロ「女性アスリート部門」ランキング第1位！
インスタフォロワー数12万人！
モデルや人気芸能人からも熱いラブコールを受ける、
今いちばん注目されている丸の内OL！
生い立ち〜美ボディの秘密まで、安井友梨のすべてがこの1冊に！
★年間おはぎ1000個を食べても太らない体！
「糖質カット」も、「ガマン」もしない！
「食べまくってやせる」驚くべきダイエット法を伝授！
★予約が取れない人気ダイエットセミナーの内容を集約！
やせ＆美筋メソッドをたっぷり収録！
★「ただの大食いぽっちゃりOL」が、
たった10カ月で全日本チャンピオンに！
その後世界ランキング4位まで登りつめた
究極のモチベーションアップ術とは？
★安井友梨「伝説のエピソード」も！
★コロナ太り対策に最適！
自宅で1日10分！「筋肉のBIG3」を鍛える、
安井式「ゆるガチ筋トレ」を紹介
★「安井式メソッド」で理想の体を手に入れれば、
自分に自信がつき、仕事もプライベートも好転する！
★「自分と未来は変えられる」----あなたの人生も変わるかも!?
はじめにーー「自分と未来は変えられる！」
序章：大食いぽっちゃりヘタレOLから「全日本チャンピオン」に〜安井友梨ストーリー
第1章：食欲をガマンしない！どんなに忙しくてもOK！「食べまくりダイエット」＆「超時短ゆるガチ筋トレ」の7大メリット
第2章：食いしん坊に朗報！ お腹が空く暇がない！ 安井式「食べまくりダイエット」10の超基本
第3章：出先でもオフィスでも気軽にできる！安井式「食べまくりダイエット」〈実践編〉「働きながら成功する10のコツ」をわかりやすくお伝えします！
第4章：たったこれだけやればいい！「筋肉のビッグ3」を鍛える5つの基本トレーニング「安井式超時短ゆる筋トレ」
第5章：女性はくびれ、男性は割れる！もっと本気でやせたい人のための「安井式集中ガチ筋トレ」
第6章：最短で理想の体に近づきたい！【4週間ダイエットチャレンジ】安井式食事法＋トレーニングで確実にやせる！
特別付録1：コンビニ、外食もOK！安井友梨の「絶対！おすすめ食ランキング」
特別付録2：安井友梨オリジナル「代謝アップしまくりレシピ」
理想の体に近づくためにーーモチベーションを持続する「あなたとYURIの7つの言葉」
おわりにーー「無限の可能性」を信じて
レビュー(6件)
安井友梨さん綺麗過ぎ。 私、いつのまにか40代半ば越え。 食べなくても太る、体型変化は著しい…（悲）加えてコロナで運動量激減で更に体型崩れ加速。 TVやInstagram、ブログで友梨さんのキラキラに後押しされてパーソナルトレーニング開始。この本は私の目標こうなりたい！！自分の未来は変えられる！！を応援してくれる1冊です。
テレビで拝見し、たくさん食べても良い身体づくりがしたくて購入。実践できることから少しずつやっていきます。
テレビで安井さんを拝見してとても素敵な方だなと興味があり、また30過ぎてから食べる量は減っているにもかかわらず変化してきた体形に悩んでいたので購入してみました。 思っていたよりもページ数が多かったですが、とても読みやすかったです。 できそうなことを一つでも実行、継続してみたいと思います。
素敵な筋肉をつけてみたい
なるほどなるほどと、わかりやすくてどんどん読み進めることができました。 レシピなども参考になりますし、ゆる筋トレもお手軽にできるので、きっと続けていけるなと思えますし、友梨さんの明るい感じが伝わってくる良い本です。