筋肉革命95 何歳からでも実現できる95歳で当たり前に歩いて楽しむ人生を
「攻めのリハビリ」を提唱する著者が、そもそもリハビリをする必要のない身体を作り維持することが、人生100年時代を幸福で充実したものにするという信念で開発した「SAKOH METHODS」を初公開。筋肉トレーニングで骨や関節はもちろん脳や内臓にも効果大。スタートは50代が望ましいが、何歳から始めても確実に効果がでる実践法だ。老化とリハビリの実例や、老化のメカニズムや対処法、老後の楽しみ方などもわかりやすく解説、すべてのシニアに役立つ「SAKOH METHODS」を写真入りで紹介する。
【目次】
■序章 人生100年時代を幸せに生きるのに必要なこと
■第1章 現在の高齢者における健康の自然経過：
なぜ95歳で非介護を保てないのか?
■第2章 筋肉、骨、脳の加齢性変化の機序：
どのように衰えるのか?
■第3章 薬を使わないアンチエイジングとは：
どうすれば、80代でも60代、90代で70代の体を維持できるのか？
■第4章 SAKOH METHODS(酒向メソッド)とは、どんなプログラムなのか。
■第5章 SAKOH METHODSの実践：
素敵な身体づくりのプログラムとは？
■終章 快適な後期高齢者生活を送るために
レビュー(2件)
お籠もりからの脱出マニュアルでした！
今の私に必要な内容でした。やはり身体動かし〜それも継続が食生活含めて改善が必要と改めて理解できました！全てはとても無理なので出来る範囲からスタートです。
この一冊をお薦めします。 理論、実例、実績に基く、より健康でより長く社会参加を続けるための手引書です。 95歳でも当たり前に歩いて楽しむ人生をどの様に送るか。 筋肉量、骨量、脳神経量の低下からくる「負のスパイラル」を防ぐには、筋肉、筋力、柔軟性、バランスを保つこと。 そして、心の健康を保つ為に、気持ち良いことを続けること。 科学的説明に加えて、約2万人の患者をリハビリテーション治療した経験に基づき、エピソードも交え、イラストや写真を使って丁寧に解説しています。 写真と説明付きの「サコーメソッドトレーニング」は実践的です。 個人、企業、行政など幅広い分野で活用出来る一冊と思いました。