「自分のための」効果的なストレッチを見つけて、毎日15秒。凝りの原因を解決できます 多くの人は「肩凝りを治したい」「腰が痛い」などの症状を治したいためにストレッチ本を手にされているんだと思います。 でも、肩が凝るからといって肩の筋肉を解しても、すぐにまた痛くなる経験がありますよね？ 肩凝りの「原因」を改善していなければ、何度でも再発してしまうのです。 本書では、鏡を見るなど「自分でできる」セルフチェック方法が載っています。 自分の身体のどこのバランスが悪いかを知ることで、治すべきストレッチの種類がわかるのです。 ストレッチする時間は、最短で15秒。 自分にとって効果のないストレッチに時間を割くのは、もう止めましょう。 「あなたのための」「自分のための」必要なストレッチを知り、15秒。 正しい姿勢を取り戻し、快適な身体を手に入れてください。 002　はじめに ＜第1章＞すべては、 カラダを知ることから始まる ＜第2章＞S-BODYセルフチェック 020　“悪いところ”を自分で発見 024　「前後のバランス」をチェックする 032　「左右のバランス」をチェックする 040　「ねじれ」をチェックする 048　症例・悩み別 S-BODYセルフチェック早見表 ＜第3章＞S-BODYストレッチ 052　”悪いところ”を自分で治す！ 056　効果的なストレッチの始め方 「前後のバランス」を整えるストレッチ 058　ストレートネックを解消 062　猫背を直す&四十肩・五十肩を予防 066　骨盤由来のぽっこりお腹を解消 070　腰痛を引き起こす「反り腰」を改善 「左右のバランス」を整えるストレッチ 074　顔のゆがみをケア 078　つらい肩こりを解消 082　女性の大敵「冷え性」を改善 「ねじれ」を解消するストレッチ 086　慢性頭痛や不眠の悩みに 090　背中の張り・痛みをケア 094　腰のねじれによる腰痛・ひざの痛みをケア ＜第4章＞パフォーマンス向上ストレッチ 100　しなやかで美しいカラダへ 104　手首とひじの関節を なめらかにするストレッチ 106　肩関節を開放するストレッチ 108　肩・ひじ・手首をしなやかにするストレッチ 110　股関節をゆるめるストレッチ 112　足首の関節を柔軟にするストレッチ 114　足底アーチの回復ストレッチ 116　眼精疲労を緩和させるストレッチ 118　肩関節と肋骨を開くストレッチ ＜コラム＞セルフメンテナンスのための豆知識 018　仕事のタイプで、カラダが悪くなるところが決まるって本当? 050　現代人に多い「悪い姿勢」って? 098　ボディラインに、骨って関係あるの? 120　出産前後にストレッチをしてもいいの? 122　大切にしたい子どもの姿勢 124　おわりに