自分のからだの状態を知って、適切なケアの方法を学ぶ──人生100年時代を元気に過ごすための知恵が満載！ 豊富な看護師経験をもつ「療養生活看護学」の専門家が、「フレイル」「メタボ」「ロコモ」「認知症」などの正しい理解、自分でできる身体チェックの方法、「脳梗塞」「転倒」の予防、「人生会議」の提案など、さまざまな角度からアドバイスする。 はじめに 第1章 人生100年時代がやってきた 　◇人類の発展と寿命の推移 　◇歴史上の人物から考える健康と寿命 　◇よりよく生きようとする江戸中期の人たちの生活指針 　◇100歳以上の高齢者は何人いるか？ 　◇男女国内最高齢者の状況 　◇平成の100歳双子のアイドル　きんさん、ぎんさん 　◇100歳以上の高齢者の医学的特徴 　◇高齢者のからだの変化 　◇より若々しく、より健康に、長い時間を過ごすチャンスを手にしている 　◇あなたは長寿であることを望みますか？ 　◇人生会議をしてみましょう 　◇自分が人生の主人公であり続けるために 第2章 健康長寿を目指すうえでの課題 　◇健康に関する各種の調査結果から 　◇健康寿命を延ばしていくことが大切 　◇フレイル──自立と要介護の中間の状態 　◇フレイルに関わる健康問題 　◇認知症 第3章 健康長寿を目指す日々のケア 　◇日々のケアを実践するための5つのステップ 　◇自分の生活を振り返り、言葉にしてみる 　◇自分の身体状況を確認する 　◇自分に合ったケアの方法を考える 　◇医療機関に行く──医師に診てもらう 　◇救急車の活用の方法 　◇こころ・人とつながるケア 【人生100年時代！ これからの私の計画】 あなたは何歳ですか？　何歳まで生きたいですか？ おわりに 参考文献一覧