マインドフル・セルフ・コンパッションは，他者へ向けるような優しさと理解を自分自身にも向けることで心身の健康や困難からの回復力（レジリエンス）を向上させる，実証的根拠のある心理プログラムである。本書ではその概要を学び，豊富なエクササイズや瞑想実践を通じて，コンパッション（思いやり）を持って自分に接するトレーニングを積むことができる。ストレスフルな現代にもっと自分に優しくなって，より充実した人生を送るためのワークブック。

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お勧めです。

本書では、自分自身に厳しい言葉をかけても良い方向には向かっていかないこと、そしてセルフコンパッションの効能が詳しく説明されています。 また、実際の実践についても分かりやすくまとめられています。 セルフコンパッションに興味のある方はまずこの書籍から読まれることをお勧めします。 それぐらい満足感の高い内容でした。

きりん。自分を、あいすることによって他者や子供を愛せる

いいヒント沢山もらいました。

人は愛することによって愛する事を学ぶのです。

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マインドフルネスの先生におすすめしていただき、購入しました。日本語として読むと「？」な部分もありますが、分かりやすく書かれていて、とても読みやすいです。 ワークに、どういうふうに答えたらいいかわからないところもあり、ほんとはこちらを用いてグループワークなどをするといいんだろうなあと思います。(本文でもそのように使われていると記載がありました。)

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自分を大切に

セルフコンパッションのワークブックです。 セルフコンパッションは簡単にいうと、親友に接するように自分にも接することです。 本とは違ってノートがついていて一章ごとに練習ができるようになっています。 なんともいえない心の不調を感じていて、そこまで酷いという気もしなくて、、と悩んでいた時にメンタリストdaigoさんが勧めていたので購入してみました。 どちらかというと自分に厳しくしてしまうのですが、考え方の癖に気づかせてくれます。 気が向いた時にコツコツ取り組んでいます。 同じような方がいらしたら、オススメです。

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読んでるだけで、心が暖かくなる

ワークブックの名の通り書き込める要素がたくさんあります。 読んでいるだけで本当に自分に優しくできるようになってきます。30分程読んでいれば必ずワークにぶち当たるので、1日一つワークをやりましょう。 ですが、少々日本語がおかしいところがあり、読解力が必要になるかと思います。