マイナス思考と上手につきあう 認知療法トレーニング・ブック
ポジティヴ・シンキングなんてできないし，モチベーションなんかあがらない。そんな人たちのために，何とかやっていく方法を学ぶための練習帳です。
自分のなかのユガミン（歪み）をみつけ，認知療法を使ったレッスンを一つずつこなしていけば，きっと「いまをしのぐ力」が出てくるはずです。
認知療法の治療のさいにも使われる元気になる1冊。
本書用のリーフレット「心理教育用ユガミン・リーフレット」
姉妹編：『認知療法トレーニング・ブック』セラピスト・マニュアル』（本書の臨床家向け手引きです）
1 はじめよう! 認知療法ウォーミング・アップ スタートアップ この本を存分に味わうために
2 やってみよう! 認知療法トレーニング
ステップ1 自動思考をつかまえよう
コラム：ストレス社会を乗り切る4つの裏ワザ(1)ぐっすり眠る技
ステップ2 ユガミンをみつけよう
コラム：ストレス社会を乗り切る4つの裏ワザ(2)やる気を出す技
スッテプ3 考えの幅を広げてみよう
コラム：ストレス社会を乗り切る4つの裏ワザ(3)角を立てずに言いたいことを言う技
ステップ4 行動で試してみよう
コラム：ストレス社会を乗り切る4つの裏ワザ(4)不安や緊張を和らげる技
ステップ5 信念に挑戦しよう
クールダウン これでおしまい,だけどすべての始ま
レビュー(11件)
子どもが不登校でネガティブ思考が強いのですが、臨床心理士の方に薦められて購入しました。下の子が学校の相談室に貼ってあるポスターで、ユガミンを見たことがあると言っていました。連休中にじっくり読もうと思っています。まず私が理解をして、上の子にも読んでみるように勧められたらと思っています。
自分の歪んだ認知が分かりました。体調が良い時に、もう一度読んでみたいです。今は、体調が悪いので疲れてしまいました。
自分の生き方の癖がわかった気がする
生きづらさとは何か。色々なテーマごとに書かれていて、自分を見直すのにとても役立ちました。
キャラクターがかわいいです。
色んなかわいいキャラクターが出て来て、とても楽しみながら読むことができました。 とても分かりやすい説明と共に、いくつかワークがあるので、ゆっくりマイペースに、ワークを通して自分自身と向き合うことができると思います。
少しづつ、少しづつ
気の強い人にはわからない、マイナス思考。 ちょっとでも治るように、少しづつやります。