40代からは、筋トレするな！ カラダが衰え始めたかと思うころ、すべきトレーニングは若いころと同じなはずがありません。 あなたは“縮めて”ばかりいませんか？ カラダはまだまだ進化できます！ 快適さのないトレーニングを頑張って、カラダをダメにしていませんか？ 縮める→筋力トレーニングから、伸ばす→張力トレーニングへ！ 40代から肉体が衰えて動けなくなるのは“当たり前”じゃない! 張力トレーニングなら“動き”が衰えなくなる!! “よく動くカラダ”を手に入れる! 張力トレーニングは“動き”に主眼を置いた一生モノのトレーニングです。 CONTENTS（抜粋） ●第1章　齢は平等、でも老化は賢い努力で防ぐ 40代は20代と同じトレーニングをしてはいけない理由 40代からは目的に見合った賢い努力で老化を防ごう！ ●第2章　40代からのカラダ作りの新キーワードは「張力」 張力はアスリートの世界でも活かされている 張力がなくなると、人体の機能性は一気に落ちる ●第3章　張力を鍛えよう！40代からのフレックストレーニング しなやかな筋肉、関節、筋膜が手に入るフレックストレーニング フレックストレーニング＝筋トレ＋ファンクショナル＋ヨガ ●第4章　フレックストレーニングの意識の置き方 正しい姿勢を意識 筋肉ではなく関節を意識 筋力よりも張力を意識 ●第5章　ベーシック編 〈立つ〉バンザイ爪先立ち　〈座る〉イチローストレッチ　〈拾う〉ルーマニアンデッドリフト 〈押す〉プッシュアップ　〈引く〉弓のポーズ　〈しゃがみ〉カエルスクワット 〈踏み込む〉フロントランジ　〈ひねる〉ランジwithツイスト　〈歩く〉肩甲骨ウォーク　〈走る〉フレックスジョギング ●第6章　アドバンス編 四股スクワット　壁ペタスクワット　エアープレーン　オーバーヘッド サイドブリッジ ブレイクダンス ストレッチ　ツイストツゥータッチ　オーバーヘッド バックランジ オーバーヘッド ブルガリアンスクワット　サイドスクワット　バランスボール レッグハンドパス ●第7章　フレックストレーニングQ＆A どのくらいの頻度でトレーニングすればいいの？ 適切な負荷ってどれくらいなの？ 何セットやればいいの？ ●第8章　徹底比較！　筋トレVSフレトレ 人体の捉え方：圧縮構造VSテンセグリティ構造 目的：魅せるカラダVS動けるカラダ作り 意識：筋肉を意識するVS関節を意識する 身体デザイン：パーツメイクVSラインメイク 期間：短期的なカラダ作り（3ヶ月限定）VS長期的なカラダ作り（3年以上） ●第9章　カラダが作るココロ、ココロが作るカラダ 21日間で運動を習慣化できる「インキュベートの法則」 継続の秘訣1.01と0.99の法則