●＼＼運動したくない！／／けど、＼＼やせたい！／／
●必読！ かんたん1日5分！
●筋トレ、ストレッチ、食事制限はすべて不要！
●「運動嫌い」だからこそ結果が出る！
●下半身太りの原因は、「ぺたぺた歩き」による緊張とむくみ！
●足指を使って歩けばスッキリ！
●「足」と「体幹」を整える動作改善で「勝手に」「どんどん」やせる身体になる！
●東大卒の美脚トレーナーがたどり着いた、運動嫌いの人ための脚やせメソッド
●QRコードで見られる「解説＆実演動画」で理解と効果が高まる！
【目次】
▼今よりも1cmでも脚を細くしたいと思っているあなたへ。
▼Prologue 「歩き方」が変われば、誰でも理想の美脚になれる
▼頑張らずにやせたい！ 足指ウォークQ＆A相談室
▼やせて美脚になった人が続々！ 体験談
■Introduction 「足指ウォーク」でやせる理由■
足指ウォークでやせる理由／脚が太くなる1日のルーティン／脚が細くなる1日のルーティン／Check1 生活習慣／Check2 歩き方／Check3 つま先・足裏／Check4 足首・ふくらはぎ・太もも／Check5 片足バランス／いちばん重要なのは「地球を踏む」こと／「体幹」は横隔膜と骨盤底筋を平行に保つと安定する／脚と体幹を繋いでいる骨盤／「お腹に壁」をつくる感覚をつかむ／「正しい呼吸」がやせやすい体に繋がる／緊張と弛緩をくり返す「脱力」トレーニング／究極のやせる習慣は「丁寧な暮らし」
■STEP1 足の整えメニュー■
足指伸ばし／足首回し／足の甲のつぶつぶ出し／足チョキ体操／足裏トントン
▼足指ウォークPOINT 癒着している筋膜をリリース
■STEP2 部位別整えメニュー■
首のほぐし／呼吸数調整／壁ヒップリフト／やじろべえストレッチ／ゆりかごエクササイズ／キャットバック／スフィンクス／座骨座り＆お尻歩き／お尻ストレッチ
■STEP3 全身を繋げるメニュー■
背中丸めヒップリフト／リバーススクワット／クロスパターンプランク／ダウンドッグ＆スワン／一直線ストレッチ／片ひざ立ちローテーション／壁ドンエクササイズ
■STEP4 地球を踏むメニュー■
UFO／センターライズ／地球を踏む／立ち姿勢／座り姿勢／寝姿勢／壁スクワット／スクワット／オーバーヘッドスクワット
■STEP5 足指ウォーク■
足指ウォーク
▼足指ウォークPOINT 靴の選び方＆履き方
▼もっと知りたい！ 足指ウォークQ＆A相談室
▼Epilogue 木を見て、森を見て、地球を感じる
レビュー(3件)
よき
いつも即、届きます！ 読むのが楽しみ！！
私が参加しているDestyオンライン代表の大道TRの本です。 Destyオンラインで「美脚」に特化したボディメイク術を学んでいます。 そこで学んだことが網羅されています。 動作に関する本なのでどうしても言葉・説明が足りなくて同じようにできるできない、感じる感じないがあると思います。まずはきっかけとして気軽にトライするには程よいボリュームだと思います。 実際やっていることはボディメイク・美脚というキラキラした言葉から想像もできないほど地味です。 地味ですが続けていて半年以上、じわじわ効果でています。脚だけではなくウエストラインや姿勢改善のほうが整ってきている感じです。 体脂肪を落としまくっても細くない不格好な私の脚のラインが少しずつ綺麗になってます。 （ここは自信を持って言える） この本を読んで実践してみて何でこの動作が？ってなった方はぜひDestyオンラインへ！ （先生、勝手に宣伝モードですいませんｗ ） 深くて興味が尽きない自分だけの美脚の道が開かれます。 美脚の道って自分の体の特徴・くせと向き合うことで、コンプレックス（苦手動作、私の場合P39の動作）がいつの間にか研究対象になります。 結果、まだ美脚には遠いけど確実に近づいているのでそのことについてクヨクヨすることなくむしろワクワクしてDestyオンラインで勉強しています。