快眠するための、朝、昼、夜30の習慣を 睡眠セラピストが解説します。 ベストな睡眠時間は人それぞれ違います。 ですから、よく眠れる習慣を取り入れて、 質の高い睡眠ができるように実践する必要があります。 取り組みやすい快眠習慣からやっていき、 仕事のパフォーマンスを劇的に改善していきましょう。 食事の摂り方からオフィスでもできる体操の仕方、寝室の掃除の仕方など 分り易く解説します。 【目次】 第1章　快眠がビジネスを加速 第2章　「理想的な目覚め」が熟睡につながる！　よく眠れるビジネスパーソン朝の快眠習慣 第3章　心も身体も整える「昼の快眠習慣」 第4章　眠りやすい環境の作り方　ぐっすり眠る「夜の快眠習慣」 第5章　ベッドに入る前に試してみよう！　良質な眠りを生み出す快眠TIPS