呼吸とエクササイズで「やせ体質」に！ 本書では、呼吸からアプローチする姿勢改善と1日1分のエクササイズで「下腹ぽっこり」をすっきりさせ、ウエストマイナス5cm、見た目マイナス3kgを目指します。 Part1では呼吸と脱力の練習を行います。正しい呼吸法をマスターするだけで体に変化が表れます。 呼吸と脱力のコツをつかんだら、Part2で紹介するブレス＆エクササイズにチャレンジ。1日1分のプログラムなので、無理なく続けることができます。 Part3で紹介している食事や睡眠についてのアドバイスも参考に、「やせブレス」を続けてみてください。下腹だけでなく、太ももや首・肩まわりもすっきりしてきます。肩こりや腰痛解消の効果も！ エクササイズの動画が見られるQRコードを掲載しています。ユウトレさんと一緒に「やせブレス」を楽しんでください！ Part1　ブレス＆脱力練習 【やせブレス理論編】その「ぽっこりお腹」反り腰が原因かも！？／反り腰姿勢は「呼吸」と深く関係している／やせブレスで体を生き返らせる　など 【やせブレス実践編】「呼吸の状態」を確認してみよう／バランス感覚のチェック／脱力練習5／呼吸練習2　など Part2　ブレス＆エクササイズ やせブレス4週間プログラムにチャレンジ！／各週メインのエクササイズとサブのエクササイズ3／お悩み別エクササイズ Part3　ライフスタイル編 目標は「生物として強くなる」ライフスタイル／過度なストレスは体を弱らせ食に走らせる！／若い頃のようにやせられないのはなぜ？／年齢を重ねていくうえで意識してとるべき栄養素／睡眠不足は百害あって一利なし　など