1日3分行うだけで超健康になる！ 巻頭特集 1）加齢とともに硬くなる肩甲骨 2）あらゆる不調を招くガチガチ肩甲骨 第1章　健康の要は肩甲骨にあり！ Part.1呼吸 Part.2毛細血管 第2章　「肩甲骨リセット」実践編 「肩甲骨リセット」で肩甲骨と横隔膜を改善！ 「肩甲骨リセット」効果が倍増する呼吸法 第3章　「肩甲骨リセット」の効果が高まる生活習慣 質の高い7時間睡眠をとる ウォーキングは最高の健康法 体内時計を乱さない生活を送る 自律神経と血管に優しい食事法 一口30回噛んで食べる 「低GI」と「抗酸化」の食材を選ぶ 自律神経が整う入浴法 呼吸法にストレッチをプラス 毎日たくさん笑う 日頃から「適度三か条」を心掛ける