冷えや肩コリ、頭痛、むくみ、イライラなどのちょっとした不調は、ひどくならないうちに対処したいもの。本書ではツラいな、しんどいなと感じたときに気軽に自分でできる、お灸のやり方と、養生法を紹介しました。まいにち頑張っている自分を癒やす、とっておきのセルフケアです。 PART1　みんなのお灸と養生（お灸の基礎知識、据え方） PART2　ゆるめるお灸と養生（疲れて固くなった体をゆるめる方法） PART3　まいにちのお灸と養生（風邪の引き始め・イライラ・むくみ・冷え・肩こり・腰痛・頭痛・便秘・更年期など症状別のお灸と養生） PART4　季節のお灸と養生（春夏秋冬、自然の変化にあわせた体づくり）