「うつ」「ストレス」予防に効く万能セルフケアツール！「ゆがんだ認知の２６分類」「思考チェックのための３つの合理的質問」など臨床研究から編み出されたツールを使って問題解決ワークに取り組もう！うつやストレスからの回復術や、バランスの取れた食生活やスポーツを取り入れた生活術をわかりやすい言葉で丁寧に解説する。アーロン・ベックの認知行動療法とアルバート・エリスの論理情動療法を発展させた、健康で幸福な毎日を送るためのセルフケア入門ガイド。