フレイル／サルコペニアが不安なあなたに。 何歳になっても筋肉は強くなります！ この本で、一生元気に歩けます。 ◆本書「はじめに」より抜粋 あなたは、年齢を重ねるにつれて身体が衰えることを実感し、 少なからず老後の自分に不安を持っているのではないでしょうか？ 「今までのように家事や身の回りのことができなくなってしまいそう」 「歩けなくなって、出かけられなくなってしまうのでは？」 「寝たきりになって家族に迷惑をかけてしまうかも」 身体が衰えることで起こりうる将来を想像すると、 不安な要素はたくさん思い浮かべることができます。 そんな不安を払拭したいなら、今日からご自身で「筋肉」を育てましょう。 世の中には健康や運動に関する情報が多く、 どれから取り組めば良いか混乱しやすいので、 まずはこれから始めてみてはどうでしょうか？という内容で、 今日からすぐに取り組める「食事」「運動」「休息」 「その他の生活習慣」を本書では紹介しています。 全てを完璧に行える必要はなく、これならできると思えることを 生活の中で1つでも良いので始めて、筋肉が育つことで 生活が豊かになることを楽しんでほしいです。 そして、育った筋肉と楽しい日々の生活を どんどん家族や友人に自慢する「健康長寿」になりましょう！ 【目次】 序章 何歳になっても筋肉は強くなる 第1章 筋肉に良い「食」の習慣 第2章 筋肉に良い「運動」の習慣 第3章 筋肉に良い「休息」の習慣 第4章 筋肉に良い「その他の生活習慣」