すきま時間に、ちょっと瞑想。 歩きながらでも、満員電車でも、ベッドに横になってでも！ 誰でもいつでも簡単に実践できる 禅とマインドフルネスのエッセンス 「イライラする！」「しんどい…」と感じたら。 どんなに忙しい人も実感できる瞑想効果 マインドフルネスと同じく、今、注目されている瞑想。 その効果は、脳の構造を改善するほどという研究結果も！ でも、人間の集中力はわずか8秒！？ ……瞑想には興味があるけれど、“無”になんてなれない。 ……効果が実感できなくて挫折した。 などの悩みも。 本書は、精神科医で禅僧（林香寺住職）という異色の肩書を持つ著者が、 瞑想やマインドフルネスに、 興味はあるけど時間のない人、 チャレンジしたけどやめてしまった人、 イライラ、モヤモヤがとまらな人たちに向けて書いた、 瞑想の“超”入門書です。 イラストも豊富で、わかりやすく、すぐにどこでも実践できます！ はじめに 第1章　「いつも疲れている」のはなぜ？ 第2章　日常の生活の中でできる「ぷち瞑想」 第3章　ここぞというときに役立つ「キーアクション」 第4章　発想の転換力、切り替える力を養う おわりに