放置すると血管がもろくなり、脳卒中や心疾患などの大病を引き起こす高血圧。 国民の3人に1人が高血圧といわれる日本において、高血圧対策は他人ごとではありません。 本誌では、14名の医師・博士が自ら実践して血圧を下げ、臨床の現場でも「続けやすい」「効果が出た」と高評価を得た“血圧を下げるコツ”を厳選して紹介。 「食べ方」「食べ物」「飲み物」「お手軽な運動」など、“血圧が下がった”体験談を交えて解説します。 【監修】(登場順) 板倉弘重(芝浦スリーワンクリニック名誉院長) 中村浩蔵(信州大学農学部農学生命科学科生命機能科学コース准教授) 栗原 毅(栗原クリニック東京・日本橋院長) 周東 寛(南越谷健身会クリニック理事長) 工藤孝文(みやま市工藤内科院長) 平柳 要(食品医学研究所代表兼所長) 島村善行(島村トータル・ケア・クリニック理事長) 篠浦伸禎(東京都立駒込病院 脳神経外科部長) 井上宏一(南砂町おだやかクリニック院長) 石原新菜(イシハラクリニック副院長) 稲熊隆博(信州大学農学部特任教授) 三浦直樹(みうらクリニック院長) 根来秀行(ハーバード大学・ソルボンヌ大学 医学部客員教授) 班目健夫(青山・まだらめクリニック院長 自律神経免疫治療研究所所長)