不適切な睡眠指導では日本人の睡眠はよくならない！ 睡眠治療の最前線で培った臨床経験から導く、日本人の睡眠改善の最適解 睡眠の「質」を考えず、ただ「長く寝ろ」とだけ言う睡眠指導では日本人の睡眠は変わらない。 親子三代で睡眠治療の最前線に立ち続けながら、スタンフォード大学の客員教授でもある「スリープドクター」が、臨床経験のない睡眠指導に疑問を投げかける！ ・世間で言われる「睡眠の常識」を巡る不都合な真実 ・・睡眠時間は「質の良い7時間」が最高 ・平日と休日の睡眠時間・起床時間を同じにしろ ・ビジネスパーソンに重要なのは「パワーナップ」 ・強く美しく健康な体を作る「スーパーパワーナップ」とは？ これらのことを、エビデンスを交えてわかりやすく解説！ 現役ビジネスパーソン、シニア世代から小中高生まで、全世代の「睡眠処方箋」がここに！

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わかりやすい

図が多くとても読みやすかったです。 パワーナップを取るタイミングや仮眠との違いがわかりました。カフェインナップも実践していきたいと思いました。

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睡眠の質について悩んでいました。 データも多くきちんと理解できました。世の中が移り変わり.生活習慣が変化していく中、自分の睡眠について多方面から考えさせられました。 光の効能や睡眠の質の考え方、パワーナップやセットアップ等貴重な情報を活用していきたいと思います。

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図表が多く、読みやすかったです。 以前は昼寝をしていましたが、いつの間にかしなくなり、確かに昼寝をしていた時の方が、仕事の効率が良かったような気がします。 パワーナップ、実践したいと思います。

mmkm.712

新しい「睡眠」「昼寝」

最近マスコミなどでよく取り上げられる「睡眠」。前半は睡眠時間について、後半は昼寝について書かれています。データを豊富に示した説得力のある文章で、大変興味深く読みました。 すぐに実践できるよう具体的な方法も記されていて、老若男女問わず参考になる本だと思います。

鳩ぽっぽーさ

夜に充分な睡眠時間がとれず、昼寝をする日々が続いていたので、「最強の昼寝法」というタイトルにひかれて購入。図やイラストが多く、さくっと読むことができました。 お昼寝は横になってはいけないと思い込んでいましたが、リラックスできればどんな姿勢でも良く、しかもパワーナップは時間さえ気を付ければ何度とっても良いとうことを知り、早速実践してみようと思います。