時短×高効率！ ターゲットの筋肉を自宅で鍛える、 最強トレーニングツールの決定版。 その1対が、全身を変える。たった1ペア用意すれば、 狙った筋肉を、効率よく、的確に、そして何よりタフに追い込める。 ダンベルは、1人用のジムであり、全身対応の最強トレーニングツールだ。 自体重トレからレベルアップしたいあなたにも、 これからトレーニングを始めてみたいと思っているあなたにもーー。 腕、胸、背中、脚、腹、体幹ーーすべてを狙える万能ツール。 そんな“使える”ダンベルの凄さを、理論と実践の両面から徹底解説。 正しい使い方、重さの選び方、フォームの基本。 全身部位別、悩み別のトレーニングメニューまで。 細くて頼りない腕も、たるんだ腹も、疲れやすい足腰も、この2つの塊が変えてくれる。 センター綴じ込み企画では、 交換式、固定式、可変式など30以上ものダンベル実機を集めに集めて、 審査員全員で実際に試して選んだ「ダンベルアワード」も展開。 表紙を飾ってくれたSnow Man岩本 照さんには、 レベルの高い、ダンベル中・上級編にも挑んでもらった。 どんな願いにも応える、ダンベルの引き出しをすべて詰め込んだ、 この“ダンベルバイブル”で、あなたのカラダを進化させよう！