英語勉強、筋トレ、読書……、やると決意したのに挫折する、先延ばしにする、結果を実感できずにあきらめる。そんな「続けられない」が重なると「何もやれないダメな自分」に陥ってしまいます。そんな人に人生が変わる習慣改革法を伝授する一冊。「30秒見る」＋「10秒行動」＋「20秒日記」たったのこの1分でなりたい自分に変わる。 第1章　「続けられない自分」を変えられない理由 第2章　続けられる自分になれる方法とは 第3章　習慣を変えるその前に、自分の本音を聞く 第4章　習慣化ノートのつくり方 第5章　一冊のノートで人生を変えられる理由 第6章　「習慣化」を加速させる方法