ハリウッドセレブや、モデルの間でも人気のピラティス。 女性が気になるお腹まわりや、お尻、太もも、ふくらはぎ、背中などを効果的に引き締めることができるエクササイズです。 この本では、自宅のスペースでできるマットピラティスを71紹介。 部位別に紹介しているので、特に引き締めたい部分を中心に行うことができます。 初心者でも高い効果が得られるように、力の入れどころや、意識したい箇所も細かく解説しているのが特徴。 また、目的別にチョイスできる16本の自宅プログラムも掲載しています。 さらに、ピラティスの歴史や、普段の生活にピラティスを取り入れる方法なども紹介。 初心者〜経験者まで幅広く使っていただける1冊です！