ホンモノの“全集中の呼吸” 常識を超えた、驚異的能力を生む！ ヨーガ教典を超えた秘伝！ 呼吸の強さ、長さ、回数、身体各部位の使い方などを細かく指定した“確かなテクニック”を伝授。 「生き（息）る力の増大」から「空中浮揚」まで、無限の可能性を引き出す！ CONTENTS ●第1章　導入　呼吸法の本質 1　ヨーガ呼吸法の神髄　ヴァーユ（風） 呼吸の性質　／　呼吸法の歴史　／　ヨーガの8階梯　／　修行の順序　／ 10種類のヴァーユ　／　コラム1　劇団・クラリネット・時計修理の呼吸法 2　根源的生命エネルギー　プラーナ プラーナと気　／　 プラーナ粒子を視る　／　「プラーナの秘密を解く」から　／ プラーナを体感する　／　プラーナを取り込む　／　コラム2　素潜りの世界記録 3　プラーナを食べる 自然食とは　／　私の食べているもの　／　プラーナを食べる　／ コラム3　フルーツ・ババと飲まず食わずの行者 4　健康維持と呼吸法 気功とヨーガ　／　医療気功　／　手当ての効果　／ インド医学「アーユル・ヴェーダ」　／　治るための積極的な方法　／ コラム4　肥満と病気 5　ヨーガ経典を超える 混同されがちな記述　／　経典の記述を理解するには　／ 昔のヨーガ行者の側に坐る　／　昔のヨーガ行者の呼吸法を探る　／ 経典を超える　／　コラム5　私のガン対策 ●第2章　本意　基本的な呼吸法 1　呼吸法の基礎 基礎が大切　／　いつでもできる日常的な訓練　／ 緊張とリラックス　／　1対4対2の呼吸法 2　完全呼吸法の第1歩 基本的な呼吸法とは　／　姿勢と坐り方について　／　完全な呼吸法とは　／ 下部呼吸法の技法とその効果　／　中部呼吸法の技法とその効果　／ 上部呼吸法の技法とその効果　／　外的完全呼吸法の技法とその効果　／ 半内的完全呼吸法の技法とその効果 3　実践的に重要な呼吸法 呼吸法の効果　／　スカ・プールヴァカ・プラーナーヤーマ（安楽呼吸法）　／ ウッジャーイー・プラーナーヤーマ（征服呼吸法）　／ カパーラ・バーティ・クリヤー（頭蓋光明浄化法） 4　食欲を抑える呼吸法 インド人の菜食　／　呼吸法で食欲をコントロール　／ ナーディー・ショーダナ・プラーナーヤーマ（気道浄化呼吸法） 5　暑さを克服する呼吸法 シータリー・プラーナーヤーマ（冷却呼吸法1）　／ シートカーリー・プラーナーヤーマ（冷却呼吸法2） ●第3章　達意　繊細な呼吸法 1　主要なチャクラ──その役割と瞑想効果 人体に散在する多くのチャクラ　／ ムーラーダーラ・チャクラ(脊椎最下部チャクラ)の役割と瞑想効果　／ スヴァディシュターナ・チャクラ（仙骨叢チャクラ）の役割と瞑想効果　／ インドのグル（導師）も気づかない「エネルギーの取り入れ口」　／ マニプーラ・チャクラ（臍部チャクラ）の役割と瞑想効果 2　チャクラの開発 ナーディー（エネルギー管）を太くする　／　…他