力の出し方を技化する！ 三瓶啓二の新境地「武道」としての空手 空手を通して身心を鍛練してきた新極真会の三瓶師範が、サンドバッグやミットを使わない、身体の本源を掴む稽古を披露。横隔膜を落とす呼吸法で肚を練り、手足の筋力をゼロ化して身体の中心から突き・蹴りを放つ。筋肉に頼らずに力を出す鍛錬法をここに収録。 ●Chapter1- 呼吸法 腹式呼吸　逆腹式呼吸 息吹ー1〈腹式で吸い 逆腹式で吐く〉 息吹ー2〈三戦・転掌で肚を練る〉 腹圧を高めた受け ●Chapter2- 身体ゼロ化の突き 金槌の理論〈打点との距離をあける〉 肩甲骨を知覚する〈肘から肩甲骨を繋げる〉 手刀を使う 騎馬立ちから掴む 腕の力を抜く〈腕を道具として使う〉 肩甲骨を使った突き ●Chapter3- 腸骨からの蹴り 骨盤・腸骨を知覚するー1〈腹圧をかけて蹴る〉 横蹴り上げ　内回し蹴り　外回し蹴り 骨盤・腸骨を知覚するー2〈身体の根元から蹴る〉 腸骨を使った蹴り 実践 ●Chapter4- 強い身心を得るために 腕振り　足踏み　四股踏み　正座 指導・監修◎三瓶 啓二 1954年生まれ。福島県出身。1980年の第12回全日本空手道選手権大会で初優勝を果たし、その大会から史上初の三連覇を達成。また、1979年と1984年の全世界空手道選手権大会で準優勝。1990年に二度目の百人組手を完遂。現在、全世界空手道連盟新極真会福島支部長。 協力◎小柳一幸　菅野富智