「フィットネスIQ」とは、フィットネスに関するセンス、あるいは認識レベルを指す造語です。机上で勉強する教科書的な知識だけでなく、身の回りの事柄をフィットネス的視点で自分なりに認識・咀嚼できる能力全般を意味しています。本書では、このフィットネスIQを高め、エクササイズが3日坊主で終わってしまう、ブランクが空くとなかなか再開できないという人に向けて様々な解決策を提案しています。