これだけで身体もメンタルも絶好調！ 人生100年時代、健康は「目」から！ 史上最高に目を酷使する現代人に！ 日本人の9割は目の疲れを感じている。 「目」は「全身」とつながっている─。 今注目の免疫力もグンと高まる！ 頭痛、肩こり、不眠、便秘、胃痛、抑うつ…etc. スッキリ解消！ CONTENTS ◎第1章 目は心身とつながっている 目の不調が自律神経を乱す／目に関心を持とう／第一印象で重要なのは目 デリケートな角膜／目を若く保つとはどういうこと？ いつも目は涙で覆われていたい／涙は何でできている？／あなたもドライアイかも？ ドライアイの原因と治療法／ひどい目の疲れや眼精疲労はもう病気！ 目から情報を入れすぎない／血流と体温の保持 ◎第2章 自律神経を理解する 神経を分類していく／自律している神経／自動車でたとえる交感神経と副交感神経 山あり谷ありの人生ドライブで／台風や猛暑日でも快適に 自律神経が乱れると起こる症状／ストレスと上手につき合うには 睡眠を見直そう／食事・飲酒と自律神経／耳からの情報にも注意 言葉のパワーを味方にする／どうしても改善しない場合 ◎第3章 眼科では何をする？ 検査室で目のタイプがわかる／眼圧検査でわかること 視力検査で初めて気づくことがある／眼鏡やコンタクト、ここをチェック！ ピントの調節力を測る／診察室の機械でわかること 全身の血管までわかる眼底検査／ほぼ自覚症状がない、緑内障とは？ あなたの目のタイプ（近視、遠視、乱視）は？／近くしか見えないタイプ（近視） 「遠くが見える目」ではない（遠視）／映像がブレブレになる（乱視） ◎第4章 目に負荷をかけない 眼鏡やコンタクトレンズを見直そう／老眼、最初はショック？ 度数は見たい距離に合わせる／眼鏡のフレームは専門家に相談しよう コンタクト選びのポイント／使い捨てレンズと正しい洗浄方法 目の休憩は、脳と自律神経の休憩／目を動かす筋肉とは？ 目のトレーニングはしない！／目が快適な環境を作る ■復習…「目を休める」方法 ◎第5章 これで自律神経は整う 血流を良くしよう／お風呂で血流を良くする／深い呼吸で血流を良くする 体を冷やさない／体を冷やさない食事とは／体を冷やさない服装のコツ 漢方で体を温める／目を温める／目から情報を入れない ネガティブな情報は排除する／寝る前はスマホを見ない！