あふれる「しんどい」をうけとめる こころのティーカップの取り扱い方
5,000人のこころと向き合ってきた
こころの専門家が贈る「30のセルフケア」
この本をおすすめしたい人
✓考えすぎて疲れてしまう
✓こころの余裕がほしい
✓人生の方向性がわからない
◆あなたにぴったりのセルフケアがみつかります◆
本書は、「こころ=ティーカップ☕」「ストレス=水💧」で表しています。
ティーカップの水が
少しだけ/半分たまっている/あふれそう
の3タイプ×10=計30のセルフケアを紹介しています。
こころが疲れきっている人も、そうでない人も、
こころの状態に合わせたセルフケアが見つけられます。
◆購入者限定特典! セルフケアがしやすい音声コンテンツ付き◆
瞑想や呼吸法など計12の音声コンテンツを収録。
音声を聴くだけでよいので、文章を読む気力が残ってない人もセルフケアができます。
また、書き込み式のワークシートを多数収録しているので、
「読む」「聴く」「書く」の3方面からのアプローチができます。
◆10コの「あるある悩み」にこころの専門家が回答◆
「人との距離感」「自分の価値」「親との関係」……
カウンセリングでよく聞く10の悩みをピックアップ。
これまでに5,000人のこころと向き合ってきた
公認心理士/臨床心理士の先生が回答。
悩みへの処方箋として、おすすめのセルフケアも紹介しています。
こころのケアで日常の悩みから解放される
Chapter1 あなたの「ティーカップ」を見てみよう 〜ストレスを知る〜
最近がんばりすぎてない? こころの状態がわかるチェックシート
Chapter2 こころがいっぱいいっぱいのときの対処法
やさしいセルフケアで疲れきったこころから復活する
自然の音を聴いてみる/地面に立っている感覚を味わってみる/からだに手を当ててみる/心地よい頼り方を知ってみる/からだとこころがほぐれる呼吸法 ほか
Chapter3 こころがちょっとお疲れ気味のときの対処法
ストレスへの向き合い方を知ってこころのモヤモヤを減らす
リラックスした姿勢で唱えてみる/3つのよいことを書いてみる/こころに余裕が生まれる「5つの調整」/「おまもりリスト」をつくってみる/ストレスと上手に付き合うために知っておきたいこと ほか
Chapter4 「しんどい」があふれないこころの新常識
こころに余裕をつくって自分らしい人生を歩む
思考に名前をつけてみる/ラベリング瞑想をしてみる/自分の思考を空に流れる雲の上に置いてみる/感情に振り回されないコツ/自分らしい人生を歩むには ほか
Chapter5 こころの専門家が答えるお悩み相談室
カウンセリングでよく聞く悩み
仕事にやりがいを感じられなくなってきました…/人との距離感が難しいです…/仕事とプライベートの両立ができず自己嫌悪におちいってしまいます…/「もしもあのときこうしていれば」と考えてしまうことがあります… ほか
おわりに
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