東南アジアの比丘サンガで2度にわたる出家修行を経験した心理学者による、仏教修行における心と身体の変容の克明な記録 「宇宙の普遍法則であるダンマを知り、ダンマに即して生きていくならば、結構充実して生きていける」--（著者） * * * * * * * * この本を読み終えると、なぜか自分が無敵になれた気がした。 大袈裟ではなく、全ての苦難から救われる「宇宙のルール」が書かれていたからだ。 このルールを知っているかどうかで間違いなく人生は変わる。 出家した者しか知ることができないはずの境地を丁寧にリアルに見せてくれた著者に大感謝。 心と肉体の大冒険記を堪能せよ！ オカルト編集者／ 不思議系ウェブサイト 「TOCANA」総裁 角由紀子 * * * * * * * * 日本で仕事や生活をしてきた中年男性の私が、ミャンマーとタイで僧侶となり、それぞれおよそ三カ月間ほどの短期出家修行をした体験を紹介したいと思います。 出家修行者の生活というのは、人間にとってもっとも正しい生活をとことん追求した理想型の生活のひとつであると思われるからです。 ブッダの教えに従って実際に出家して修行するということがいったいどういうことなのか、その修行は心になにを引き起こし、どのような利益があるのか、本書を通じて読者の方々にその一端でも伝われば幸いです。 今から約二五〇〇年前にゴータマ・ブッダが示した修行の道は、決して古くさいものではなく、現代でも十分通用するものであり、むしろ情報やテクノロジーが溢れかえる爛熟の時代に、よりいっそう光を放っています。現代の心理学や、さまざまな宗教、あるいはスピリチュアルな教え、所謂マインドフルネス瞑想では決して得ることのできない、苦しみを乗り越えるもっとも確かな道がブッダの瞑想修行にはあることを見い出せるのです。 （「はじめに」より） はじめに ■第1部ーミャンマー短期出家編 第1話ー日本にて　〜ダンマとの出会いから出国まで　 第2話ーミャンマーにて　〜僧院での出家修行のはじまり　 第3話ー僧院にて　〜修行仲間とパオ・メソッドの瞑想法　 第4話ー瞑想修行の実際　〜的確な指導と瞑想の進捗 第5話ー還俗　〜聖なる日常から俗なる日常へ ■第2部ータイ短期出家編 第1話ータイでの再出家に至るまで 第2話ー編み出した修行の要諦 第3話ー出国、出家の手続き 第4話ータイ森林僧院の出家生活と先輩比丘 第5話ー深い平安を感じる修行生活 第6話ー修行の深まり 第7話ー短期出家修行の最終段階 第8話ー在家修行者としての生き方 おわりに ■附録─ブッダの教えを正しく理解するための基本用語解説