脂質制限の晩ごはん献立を簡単レシピで実現。しかも1週間ごとのまとめ買い＆使いきりで余分な脂だけでなく、時間と食材のムダまで省けちゃいます！ 通常の1週間分の献立4週分に加え、15分で作れる超時短weekも2週分、計6週分の脂質オフ献立を掲載。さらに脂質制限中でも気にせず食べられるおかず＆おつまみ、おやつまで計42献立160品を掲載。糖質オフダイエットが苦手な人は是非これを試してみて。
本書の特長
・1週間ごとの食材のまとめ買い＆使いきりの超簡単レシピ
・1か月分＋忙しい週用の2週間分の献立レシピを掲載
・買い物から調理までそのままマネするだけ
・「今夜何しよう？」のお悩みから解放
・脂質制限中でもOK 脂質オフのおかず、おつまみ、スイーツも
・糖質オフが体質に合わない、糖質オフダイエットに失敗した人に
・脂質代謝が苦手な方、高カロリーな食事を制限されている人にも
「脂質オフ1か月晩ごはん献立」を始める前に！
知っておきたい基礎知識Q＆A
Part1
やせる脂質オフ
1か月晩ごはん献立
1st week
2nd week
3rd week
4thweek
Part2
やせる脂質オフ1か月晩ごはん献立
15分で完成！ 超時短week
1st week
2nd week
Part3
やせる脂質オフ
おかず＆おつまみ・スイーツ
脂質オフおかず＆おつまみ
・肉で
・大豆ミートで
・魚介などで
・野菜で
脂質オフスイーツ
・焼き菓子
・冷たいスイーツ
・和のおやつ
・冷たい和スイーツ
Column
(1)ノンオイルたれ＆マヨ
(2)ノンオイルドレッシング
レビュー(2件)
食材が無駄にならないようメニューが組まれていて良かったです。 あすけん等のアプリで日々の食事を記録してみると、薄味和食はではありますが、自分の想像より脂質、塩分は多く摂取していました。 健康管理にもダイエットにも役立ちます。
ダイエットのために脂質制限をしたくて購入しました！ 1ヶ月続けた感想です。 材料にあまりが出ないようによく考えられてレシピが作られています。 お買い物リストもついていて、毎週迷わずストレスフリーに買い物ができました。 少し材料を多めに買ってお昼にも使い回すことで、この1ヶ月は3人家族の食費をかなり減らすことができました！ また、レシピも簡単で三品を短時間(15分程度)でパパッと作ることができ、美味しく、ムリなく続けることができました。 脂質制限食を勉強するくらいの気持ちで購入しましたが、美味しくてバランスの取れた献立が決まっている、買い物リストがある、ことが非常にありがたく、毎日助けられています。 似たような本があればまた買いたいと思います。