かっこいいことが大好きです。 ずっと気取っていたいと思います。 82歳を迎えても、「まだまだ成長していきたい！」と 毎日、アップデートを続けている 村上祥子が“おひとりさまを愉しむ極意”を伝えます。 ★面倒なことは続かない！ 料理がラクになるコツを伝授 ・電子レンジ活用のポイントはたった2つ ・クッキングシートでパンも魚もおいしく焼ける ・圧力鍋で超カンタン！時短でおいしい料理づくり ・炊飯器の白米倍速モードの本当の機能 ・おひとりさま向け！冷蔵庫の超整理術 はじめに PART　1　コト 80歳を超えてご褒美の20年を愉しむ 買い物は自分の足ですませる 困ったら、一晩寝てから考えよう ポスト・イットで働き方改革 料理研究家は主婦業の達人 日本型食生活 - 1日30食品のススメの起源 梅干しおむすびのありがたさ ワンパターン朝食で必要な栄養素を取れば安心 玄米・白米ミックス冷凍ご飯で丈夫な体に 私の元気の秘密は「にんたまジャム」にあり 「冷凍野菜100gパック」で必要量を摂取 子どもに将来の「要介護」を防ぐ食べ方を教える 現代料理教室模様 ギョウザの思い出とともに たんぱく質の摂取が最優先！　ほか PART　2　モノ 自分史年表で人生の整理をつける ローストビーフ作りはキッチンタイマーを味方につけて 大好きな豆皿でひとり暮らしを機嫌よく 超簡単！ ムラカミ式圧力鍋の調理法 表も裏もシリコン加工のクッキングシート活用術 大革命！ 40分で焼ける電子レンジ発酵パン ムラカミ式電子レンジ発酵の秘密 電子レンジ活用のポイントはたった2つ ムラカミ流電子レンジ調理 6つのメリット 浸水なし！ 蒸らしなし！ おいしい炊き立て「レンジご飯」 レンチン野菜炒めでカラダとキレイをつくる 白米倍速モードの本当の機能 ムラカミ式おひとりさま冷蔵庫術の極意 2秒で勝負！ フードプロセッサーの威力 おひとりクッキングの調理道具は100円ショップで揃えよう ひとりで楽しむひとり鍋のシンプルルール　ほか PART　3　ヒト かっこいいことが大好きです 82歳、79歳の姉妹の健康寿命 チャンスの神様は前髪しかない 捨てられないもの・その1〜その2 遠距離週末介護生活で舅から学んだこと 「頭の中にコンピュータがある」といわれた整理術 コロナでステイホーム中の「小さな暮らし」とは 家庭用冷凍食品を活用して1日5食生活　ほか おわりに