顔見知りくらいの関係だと何を話していいかわからず、何気ない雑談がとっても苦手。 そんな著者が、少しずつ苦手を克服してきたツール「会話のきっかけレシピ」をイラストとともに紹介。 「会話の達人」にはなれなくても、気持ちがラクになります。 第1章　みんな何をしゃべってるの！？　対人関係に悩んだ日々 　1　0か100かの学生時代 　2　ちょっとした工夫で自信が持てた就活時代 　3　失敗続きで地獄の会社員時代 第2章　そうだ！雑談を集めてみよう 　1　善意のアドバイスで、ますます追い詰められる 　2　雑談を集めはじめる 　3　「会話のきっかけレシピ」の誕生 　4　発表と、人生最大の反響 第3章　日常シーンごとの私の「レシピ」 　1　紙とペンがあればできる「レシピ」の集め方 　2　場面ごとの「レシピ」例 第4章 悩みとヒントが「見える化」された 　1　背負いこんだ荷物を少しずつおろす 　2　【レシピ前／第0段階】悩みを背負いすぎて身動きできない！ 　3　【レシピ後／第1段階】レシピを集める 　4　【レシピ後／第2段階】レシピの実行 第5章 会話のきっかけにも「きっかけ」があったーーなぜ、「まずは笑顔・あいさつ」と言われるのか？ 　1　【レシピ前／第0段階】レシピ前に持っていたカード「あいさつ」と「微笑」 　2　【レシピ後／第1段階】「レシピ」収集と「図解」の作成 　3　【レシピ後／第2段階】実践と顔・体の自主トレ 　4　【レシピ後／第2段階】必要性が「腑におちる」〜準備OKのサイン 　5　【レシピ後／第3段階】「イヤです」のサインもあった！ 第6章　「会話のきっかけレシピ」と歩く 　1　自分に足りなかったもの 　2　雑談とパソコンは似ている 　3　私は「雑談上手」にはなれない