昇段をめざす市民剣士のための稽古読本。多数の剣道カリスマ講師陣たちがいろいろな視点から剣道上達のために役立つ特訓を行なう。 ・特訓5　余分な力を抜くことを覚える ・特訓6　自在な足さばきを身に着ける ・特訓7　四段・五段審査を突破せよ ・特訓8　中年再開者組集中特訓 　　特訓5　余分な力を抜くことを覚える 力みがもたらす7つの弊害 あなたは一拍子の打突を体現できているか　　　　　　　　滝澤建治 肩の力を抜くことで、身体の中心に力が漲る　　　　　　　中村福義 力を抜くには身の丈にあった剣道を心がける　　　　　　　白石輝志通 　　特訓6　自在な足さばきを身に着ける 盗み足で間合いを詰め、体勢を崩さずに攻め勝って打つ　　菅野　豪 すり足に注目して腰始動の滑らかな打突を身につける　　　水田重則 足で構え、足で攻め、足で打つ　　　　　　　　　　　　　白石輝志通 　　特訓　7　四段・五段審査を突破せよ ”一致が大切” 剣道に必要な筋肉を使い、不必要な筋肉は使わない　　　　滝澤建治 半歩の攻めをくり返し、 いつでも出られる体勢で攻め勝って打つ　　　　　　　　　中村福義 文化として剣道をとらえれば、審査合格がみえてくる　　　白石輝志通 　　特訓　8　中年再開者組集中特訓 中年再開者組の剣道トラブルを解決する　　　　　　　　　吉成正大 これが中年再開者組の上達する稽古法だ　　　稽古訪問＝三楽稽古会 歓喜の合格体験談。わたしはこうして昇段した